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    为什么我做完深蹲后,感觉头有点痛

    发布时间:2020-03-21

    哥呀,你真是厉害呀。这样还天天深蹲呀。建议你休息几天,不过照你这样练很容易把大腿肌肉练死的。建议你练完以后花十分钟按摩一下。

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    其中你提到了“天天做深蹲”并且“每天早上都锻炼”,不知道您深蹲的重量是多少的?
    1. 训练的日程及内容,根据自己身体的情况进行科学的安排,大腿属于身体上最大肌群,锻炼起来是最艰苦的部位之一,我深蹲一般是一周两次(相对于您的天天训练我不提倡),我每次热身组是80公斤,蹲两组,热身组完成后加到正常组,热身组一般是正常重量的40%热身(我最重可以蹲180公斤,是我100%的重量,那么热身的重量就是七十多KG约等于80KG),第2组,加到60%,第3组 ,80%,第4组,90%,每组次数9-12个。
    2. 其它,组间休息我一般是1-2分钟,每个部位练完之后的感觉就是跟你说的一样的酸疼,充血,膨胀,是正常的肌肉反应,每个部位练完我要护迹份舅莓矫逢蝎抚莽休息两到三天,我才用一个部位休息,其它部位训练的安排,我上面提供的是比较正规和艰苦的训练方法,如果你考虑到影响你的工作与学习的话可以只采用比较常规的和一般的训练,那就是用较小的重量,比如只用60%的少练几组,感到大腿肌肉稍微有充血的感觉后即停止,可以避免或者减轻您所说的酸疼难忍的情况,训练完之后的休息时间要好好把握,训练完后的睡眠和营业补充都是有助于加快你肌肉的恢复,避免以上情况还是需要重新安排您的训练计划和日程,祝您在健美身材的同时也能拥有一个快乐的心态,不要被肌肉的酸疼打倒!!

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    贫血贫血贫血贫血贫血贫血贫血贫血贫血贫血贫血贫血...................................................去医院确诊OK.祝你好运~!

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    血 的原因
    多吃点补血的!!!

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    脑恭血不足 做深蹲后头不要那么猛

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    练习深蹲包括其它的项目都是一样,要循序渐进,你要找到符合自己的一个度,这个度的把握一般是不管哪个护迹份舅莓矫逢蝎抚莽级别只要一组能做到8个及以上就说明你能做这个重量级别的,但是如果做不到8个就说明你要再减一点,每次做两组,等到自己觉得挺轻松的时候再慢慢的加,可以加到50公斤,然后每天做3组或是怎么样,总之健身这种东西不能太急的,贵在坚持。希望你能找到合适自己的锻炼模式。

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    可能是因为你得姿势不正确,首先双脚打开比肩宽,身体保持正直,下蹲的时候感觉臀部在向后坐,膝盖不要超过脚尖。不比完全蹲下在起来,起来的时候要注意,不要一下把腿伸直,有一种弹得感觉,那样做大重量的话对膝盖很不好。在这个过程中身体始...

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    修养几天就好,这是乳酸堆积。。。没事揉揉大腿

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